Heh :D akurat nie pale, nie pije, nie ćpam i często się myję :) Co 2 dzień robie trening na rowerze taki kondycyjny raczej, bo staram sie 25km jak najszybciej przejechac. Dobrze robie? moze cos zmienic? Moze lepsze będą interwaly na rowerze? Biegac nie lubie ;p
Ojj... Dla świętego spokoju mogłem coś wpisać w tej diecie ;)) To nie jest tak że zapycham się byle gównem... Przeciwnie - przywiązuję dużą wagę do tego co jem, jak już pisałem unikam chipsów i tego typu rzeczy, słodyczy też nie jem w nadmiarze, natomiast nie popadam też w drugą skrajność, żeby skrupulatnie przed każdym treningiem wpieprzać [...]
Co jeśli zabraknie Ci siły, żeby podnieść dany ciężar np jak robisz klate. Przyciśnie Cie i w najlepszym wypadku będziesz ją po sobie przetaczał----no i co czesto po sobie tocze rozne ciezary i zyje (czasami pregi zostaja) trzeba miec głowe na karku i tyle...
[...] treningi i najczęściej weekend dwóch dni na poprawę regeneracji. Dobry jest taki schemat treningowy, sam takim często trenuję bo lubię mieć weekend wolny od treningów. Oczywiście od czasu do czasu się trafi jakiś dzień, w którym trzeba przesunąć trening o dzień ale nie ma z tym problemu w takim podziale bo łatwo jest nadrobić stracony trening.
thx za pomoc ...ale to chyba nie chodzi mi o downhill... to co widzialem bylo mniej niebezpieczne :] no i czesto bylo pod gorke tak stromo ze zawodnicy musieli wnosic na gore rowery zamiast podjezdzac ... to raczej bla inna dyscyplina :] ...no i skad ja wezme tyle kasy na prof. sprzet do downhill'a ?:P pozdro KuR']['!$ no bo jak inaczej ?:)
[...] za dużo sobie wkręcamy z tym libido a tak naprawdę dużo zależy też od naszej higieny życia, długotrwały stres w pracy w domu, nieprzespane noce, brak odpowiednich minerałów zdrowych tłuszczy czy też nawet pogoda ma na to wpływ, po długiej redukcji tak jak Panowie wyżej napisali, wejdź na wyższe kalorie i dopiero po kilku tygodniach badania.
[...] ilość soli i produktów z solą oraz sodem, które są obecne w diecie. Jak również obecność glutaminianu sodu. W niektórych przypadkach może się tego trochę uzbierać. Poza tym, jaką wodę pijasz i w jakiej ilości? Polecam bazować na wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna, Muszynianka, a nie na źródlanej. Nigdy nie liczyłem ile soli jem, raczej [...]
[...] płynów w ciągu dnia warto spożywać. Gdy ono się już pojawia, to jest oznaką odwodnienia. Z drugiej jednak strony, organizm potrafi adaptować się do pewnym warunków. Tak samo jak z ilością snu, czy spożywanych kalorii w ciągu dnia. Częstym przypadkiem, szczególnie wśród kobiet są głodowe ilości kalorii w diecie. Jedząc 1000 kalorii często spotykam [...]
Krawat, co do koksów to trochę racji masz że jak się do nich odpowiednio podchodzi to można uniknąć niechcianych efektów, ale bariera wieku nie jest tu jedyną granicą, trzeba pamiętać również o o chronkach i o tym zeby później odblokować jajuszka. a co do smaku to polecam banana, mi smakowało, ale tak na prawdę to najlepiej inwestować w białka [...]
FBW - Full Body Workout - pobudzasz całe ciało na każdym treningu. SPLIT - (dzielić) - trening dzielony, poszczególne partie dzielisz na różne dni. W FBW pracujesz w zasadzie tylko na wielostawach, w splicie jest miejsce na izolowane ćwiczenia. FBW (w różnych wersjach) możesz jechać spokojnie nawet 3 lata i dłużej, odpowiednio manipulując jego [...]
no nie wiem moze pomyliłem działy ale chodzi mi o pomoc w ułożeniu treningu w ktorym priorytetem bedzie własny ciężar ciała a i nie chodzi mi tu o trening w domu. Wiem ze częstsza wspinacza poprawi to ale nie moge tego robic tak czesto i łatwo jak trening na siłowni.
[...] cały wymagany zestaw. Często gęsto lekarze sportowi ignorują część badań, ale zazwyczaj najważniejsze (pogrubione) musisz dostarczyć. Z NFZ sprawa wygląda różnie, ale tak jak pisali wcześniej - nie zapomnij o skierowaniu, wówczas zrobisz badania za darmo (przywilej obowiązuje do 23 roku życia). Robiąc badania prywatnie musiałem zrobić cały [...]
[...] w piwnicy przydusila to faktycznie nie bylo ciekawie. szkoda ze nie ma kto pomoc, mozesz zawsze chociaz tate czy mame zawolac, czesto wystarczy zeby poprostu palcem popchnac. jesli nie masz takiej opcji to co duzo glowkowac, poprostu jak robisz i czujesz ze to ostatnie powt i nastepne bedzie zaciezko albo nei dasz rady to odkladasz i tyle.
[...] gdzie doszło do znacznego przeciążenia stawu powstał stan zapalny doszło do wysięgu, opuchlizny i dość często w miejscu w końcu z tego typu zbiera się tak zwana ziarnina. Kiedyś nasi rodzice potocznie mówili że Wstaw się "obleje" i będzie funkcjonował jak dawniej. Myślę że warto tutaj udać się do lekarza by wykluczyć ewentualne komplikacje
[...] kasza zamiast ryżu ryż zamiast makaronu o samych ****a rodzynkach to jest nie wiem ile ale napewno sporo od tego przecież jest wyszukiwarka a nie - pierwsze pytanie jakie nam wpadnie do głowy - i nowy rewolucyjny temat Zwłaszcza, że sam często chce poszukac czegos w wyszukiwarce to mi wyskakuje mnostwo bezwartosciowych tematow przez [...]
no obciązenie nie jest za duze i juz nie boli ale chodzi o to ze czesto po treningu plecow mnie tak boli... jakie wykonywac cwiczenia zeby jak naj mniej obciazac kregosłup a jakich wogole nie robic??
[...] (brzuch). Nie mam diety (nie obchodzi mnie to, że trzeba mieć albo się nie dziw, że ciebie zalało). Diety nie mam, ponieważ nie jem dużo kebabów pizz itp. Często pije jakieś picia typu energetyki itp. Wracając do tematu. - Nie chce spalić mięśni więc jakie polecacie ćwiczenia, dodam jeszcze, że mam bcaa ale nie biorę bo ma brzydki [...]
[...] ale nie znam nikogo, kto wykonując dobrą rozgrzewkę i stosując sensowne obciążenia - nabawiłby się kontuzji w tym akurat ćwiczeniu. Ja wykonywałem je całe życie, często szalejąc z ciężarem i żyję." I to jest właśnie podstawą żeby się nie nabawić kontuzji w tego typu cw. Ale chodzisz na siłownie i widzisz jak jest z poczatkującymi..
[...] Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.80g B.30/7g T.10g 4. Ziemniaki:200g Chuda wołowina:150g Warzywa:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.44g B.35g T.10g 5. Pieczywo razowe:100g Chudy twaróg:150g Pomidor: W.41g B.32g T.3g To jest przykład jak powinieneś się odżywiać w okresie budowania masy mięśni.Pzdr.
deki nie poznasz po wygladzie!!!jest to tak czesto podrabiany stertd ze ja sam natknalem sie nie raz na podrobke.mialem nawet taka sama jak na zdjeciu,doslownie identyczna,ale dopiero po dzialaniu zorientowalem sie ze jest lewa.raz nawet mialem w jednym reku orginal a w drugim podrobke i nie poznalbym podrobki,nawet olej byl taki sam.wiec jezeli [...]
